足球吃星星,吃足球视频

足球运动员三餐吃什么?

马斯克的一日三餐主要吃蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质来源和健康脂肪。早餐，马斯克通常会选择燕麦粥或全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜。这样的组合既能提供足够的能量，又能保持营养均衡。

足球运动员通过每天的膳食可以补充80%以上的能量，全部的纤维素和绝大部分蛋白质和超过50%的维生素。合理安排好膳食可以满足运动员对于营养大部分需要。

还有像：花生、杏仁、核桃；白酒、啤酒、饮料类的食物也是不可以吃的。

适合运动员的20种强力食品为了获得强健突起的肌肉，你需要食用含丰富蛋白质、较多碳水化合物及些许脂肪的食物，一名男子力量型运动员，不管他是练健美的还是踢足球的，一天大概需要约 16736千焦或更多的热量。

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